여자가 꼭 먹어야 할 음식.

1,키 위.

키위에는 모발건강에 좋은 아미노산 판토텐산,엽산,티로신 등이 들어있다,또 흑색입자의 구리,철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고잇는 마그네 슘도 들어있어 미용 과일이라 할만하다, 비타민 C.E.K.와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다,

키위는 벌래가 잘생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는것도 건강식품으로 각광 받는

이유중 하나다,

 

 2,대두,

대두에 함유된 사포닌은 인체 노화를 방지하고 레시틴 성분은 혈관 벽의 콜레스 테롤을제거하며

피니톨성분은 당뇨병 치료에 효과가 있다,철분 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상완화와 암 예방에도 좋다,특히 토코페롤이 풍부하게 들어있어 피로를 풀러주는 효과도 있다,대두는 에스트론과

유사한 성분이 들어있어 성장기 여성의  유방조직 발육에 좋으며 성장기 이후에는 유방 건강에도

유익하다,사포닌은 지방분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 김과

함께 먹는것이 가장 완벽한 음식궁합이다,

 3,대추.

여러 과실중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많다,우리몸에 피를 보충 해주는 작용도

하기때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할수 있다,우울증이 있는 여성의

경우엔 대추와 감초 보리를 함께끓여 먹으면 마음을 안정시켜 준다 대추는 물에 끌여먹는 것이 가장 좋은 조리법이다,단 대추의 당분이 충치를 유발할수 잇으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 있지 말아야 한다,

4,모과.

모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안 해지고 혈관이 굳는것을 예방할수 있다,또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화방지 및 피부보양 효과도 있으며 체력도 보강된다,여성의 겅우에는

특히 모과효소가 유선발육을 촉진시키기 때문에 가슴을 풍만하개 만들어 주는 효과가 있다,

껍질에 두번쩨 붉은 반점이 나타났을 때가 가장 먹기좋은 상태 이다,

    (아름다운 신문 김종운 기자 goodnewsp153@hanmail.net제공) 조승호 옴김,